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正しいダイエットのお勉強 NO4

ジングルベルが流れてくる♪この季節から、年末年始にかけて「飲みにケーション」が盛んになりますね。私も今年は例年になく多い・・・
自身のためにも、「目指せ綺麗ボディー」で頑張ってきたのにご破算にならないためにも、効果的に乗り切りましょう。
今週は「かしこいアルコールの取り方」
まず・・
①アルコールを飲み過ぎない
②最初に野菜を多くとる。ただしドレッシングに気をつけて!
③おつまみは低脂肪の物を選ぶ。例えば、鶏のささみ・魚・大豆製品など。これは脂肪を蛋白質にくるんで早めに血中に放出させるこつです。
④最後の「お茶漬け・ラーメン」はやめる。これは、アルコール摂取後にでんぷんを摂取すると、脂肪合成の材料になります。脂肪肝・高脂血症を招く恐れが・・・
⑤帰るまでになるべくカロリーを消費しましょう。駅まで歩く・カラオケを歌っている人の横で踊る☆
基本は飲み過ぎ・食べすぎ・ダラダラ遅くまで飲食し続けない!!
どうしても食べ過ぎてしまった人は、次の日に運動をし、摂取カロリーを考えましょう☆
今までの努力を一瞬で取り返しのつかない事になった時は、落ち込まず☆
また楽しく☆一緒に頑張っていきましょう♪いつまでもお付き合いしますよ☆

ただ早く結果を出したい人は、気を抜かず!!
いづれも、あなたの気持ち一つ☆

今回は固い話しになったので、壁紙だけでもユニークに☆

# by styleexerk | 2008-12-02 22:32 | 痩身・肥満予防

FOREO デモ

先日はお忙しい中、沢山の方にデモに来て頂き感謝いたしております。
新しいスタジオ・環境の整った中で皆様と楽しく汗を流せたことを幸せに思います。
これからも、皆様に喜んでいただきますよう努力して参りますので、宜しくお願い致します♪

# by styleexerk | 2008-11-27 23:41

正しいダイエットのお勉強 NO3

さて今回はスタイルエクサ+Kが他とは違う、ダイエットに効率の良い体操だというお話です♪
運動には脂肪を燃やすのに効率のよい有酸素運動と、筋肉を肥大させて安静時基礎代謝を上げる筋肉トレーニングの二つがあります。前回お話したように何もしなくてもエネルギーを使う安静時基礎代謝が高いのが、効率のよいダイエットの鍵となるお話をしました。筋トレをすると最大酸素摂取量が高い(脂肪を燃やし易い状態)が48時間ほど続くといわれています。だから筋トレは3日置きでもよいのです。これを上手く組み合わせて効率のよいダイエット・リバウンドしないダイエットが実現するのです。しかしこの組み合わせには順番があります。これを間違えると効果は半減・・・その順番を正しくプログラミングしてあるのがスタイルエクサ+Kなのです。
ですから、レッスンは最初から参加してほしいですねぇ~
私がレッスン中に常々言っている「力を入れる」「止まる」「息を吐く」「伸ばす」を出来る範囲で実行していただくのが更に効果的☆
スタイルエクサ+Kは体のラインを美しくする鍵となる3つの「K」を正し、そうすることにより燃焼しやすい体をつくり、1時間30分のレッスンで脂肪を分解し燃やしてしまい。さらに基礎代謝を上げた状態をしばらく維持するという画期的な体操なんです。

# by styleexerk | 2008-11-22 16:19 | 痩身・肥満予防

横浜・・・

先日横浜に行ってきました♪
その時であった物…横浜・・・_f0181349_23451582.jpg
横浜・・・_f0181349_23454015.jpg















左は「あじフライ」金の鯱鉾みたい…    右は羽付き餃子・・・見かけ不思議ぃ~味・普通

# by styleexerk | 2008-11-20 23:51

正しいダイエットのお勉強 NO2

今週は恐ろしい・・・・・・話し
題して「食事制限だけで減量すると恐ろしぃ・・・・」
先週は基礎代謝と運動の大切さでしたよね☆
摂取カロリーの制限をすると体重は落ちていきます。しかし本来人間は飢餓に耐えうる構造になっているので、摂取カロリーが少ないと基礎代謝を落とし、消費エネルギーを減らします。ということはエネルギーを使わない体になるので、摂取カロリーを増やしたとたん脂肪として蓄えようとします。また、体が慣れると、どんどん摂取カロリーを落としていかないと体重が減らなくなります。その上脂肪が減るだけでなく、筋肉・内臓・骨の量が同時に減っていきます。しかしリバウンドしたときは脂肪だけが増えるので、最初より脂肪量が増えてしまうのです。リバウンドしたら、基礎代謝が落ちて脂肪を燃やしにくくなっているので太りやすく、脂肪量が増えているのでますます痩せにくくなります。だから基礎代謝を落とさないためには運動で筋肉量を維持するしかのです。外見も食事制限だけで痩せた場合はやつれて醜くなりかねません。美しくリバウンドしなしダイエットは運動と食事制限は必須です。

# by styleexerk | 2008-11-15 00:03 | 痩身・肥満予防