ジングルベルが流れてくる♪この季節から、年末年始にかけて「飲みにケーション」が盛んになりますね。私も今年は例年になく多い・・・
自身のためにも、「目指せ綺麗ボディー」で頑張ってきたのにご破算にならないためにも、効果的に乗り切りましょう。
今週は「かしこいアルコールの取り方」
まず・・
①アルコールを飲み過ぎない
②最初に野菜を多くとる。ただしドレッシングに気をつけて!
③おつまみは低脂肪の物を選ぶ。例えば、鶏のささみ・魚・大豆製品など。これは脂肪を蛋白質にくるんで早めに血中に放出させるこつです。
④最後の「お茶漬け・ラーメン」はやめる。これは、アルコール摂取後にでんぷんを摂取すると、脂肪合成の材料になります。脂肪肝・高脂血症を招く恐れが・・・
⑤帰るまでになるべくカロリーを消費しましょう。駅まで歩く・カラオケを歌っている人の横で踊る☆
基本は飲み過ぎ・食べすぎ・ダラダラ遅くまで飲食し続けない!!
どうしても食べ過ぎてしまった人は、次の日に運動をし、摂取カロリーを考えましょう☆
今までの努力を一瞬で取り返しのつかない事になった時は、落ち込まず☆
また楽しく☆一緒に頑張っていきましょう♪いつまでもお付き合いしますよ☆
ただ早く結果を出したい人は、気を抜かず!!
いづれも、あなたの気持ち一つ☆
今回は固い話しになったので、壁紙だけでもユニークに☆
自身のためにも、「目指せ綺麗ボディー」で頑張ってきたのにご破算にならないためにも、効果的に乗り切りましょう。
今週は「かしこいアルコールの取り方」
まず・・
①アルコールを飲み過ぎない
②最初に野菜を多くとる。ただしドレッシングに気をつけて!
③おつまみは低脂肪の物を選ぶ。例えば、鶏のささみ・魚・大豆製品など。これは脂肪を蛋白質にくるんで早めに血中に放出させるこつです。
④最後の「お茶漬け・ラーメン」はやめる。これは、アルコール摂取後にでんぷんを摂取すると、脂肪合成の材料になります。脂肪肝・高脂血症を招く恐れが・・・
⑤帰るまでになるべくカロリーを消費しましょう。駅まで歩く・カラオケを歌っている人の横で踊る☆
基本は飲み過ぎ・食べすぎ・ダラダラ遅くまで飲食し続けない!!
どうしても食べ過ぎてしまった人は、次の日に運動をし、摂取カロリーを考えましょう☆
今までの努力を一瞬で取り返しのつかない事になった時は、落ち込まず☆
また楽しく☆一緒に頑張っていきましょう♪いつまでもお付き合いしますよ☆
ただ早く結果を出したい人は、気を抜かず!!
いづれも、あなたの気持ち一つ☆
今回は固い話しになったので、壁紙だけでもユニークに☆
# by styleexerk | 2008-12-02 22:32 | 痩身・肥満予防