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夏の終わり

早いもので
8月も残りわずか

今年は暑い夏でした。。。。。

けれども歳のせいか
冷たいものが欲しいとは思いませんでした。

夏でも暖かい食事をと摂りますね。

でも、これは太らないコツでもあるんです。

「夏は痩せやすい」と思っている方は気を付けてくださいよ。
逆です!!

夏は冷たいモノや、簡単に食べられる素麺などで済ませがち
そうすると、体温は下げり、炭水化物色中心になり
貯める体になりやすいです。

汗をかき、体の水分が抜けているだけなのに、痩せたと感違いしています
秋になり涼しくなって
汗もかかず、普通に食事をするようになり
秋太りなります。

夏の間に、太りやすい体をつくらないために
スタイルエクサでは
筋肉作りをしてきました。

特に「腹圧」を自然と入れられるようにしてきました

これは
胸を開いて背筋を伸ばして正しい姿勢を取ると
お腹まわりに自然と働く力です。

これは
今までエクササイズをしても効果が出なかった方も
腹圧がかけられれば、効果が出ます。

さあ秋からは
燃えやすい体・腹圧をかけられる体作りをしたので
脂肪燃焼を一気にしていきましょうね。

by styleexerk | 2011-08-27 09:45

寝ていても、痩せる体☆

どの人も、どの体にも、

「太らない仕組み」が備わっています。

それは

「基礎代謝」という機能

じっとしていても、体は常に
「呼吸をする」「体温を保つ」「心臓を動かす」
といった「生命維持活動」の為に食事で取り込んだエネルギーを使います。

これが「基礎代謝の働き」です

基礎代謝は寝ている間も、肥満の素になる体脂肪をエネルギーとして使います

平均的な基礎代謝量は
成人女性で1000kcal前後
成人男性で1500kcal前後

一般的な食事摂取カロリーは、
成人で1500~2500kcalです

一日の全消費エネルギーの60~70%はこの基礎代謝で消費されます。
仕事や運動は全体の20~30%ほどの消費エネルギーなんです

ということは、基礎代謝の能力を上げれば、体を動かさなくても、体脂肪を燃やせるんです。

この基礎代謝量は筋肉量に比例しています。

だから運動が必要なんです。
筋肉量を増やす運動が必要なんです


女性はマッチョになりたい訳ではありません。

女性らしさを残しながら、「基礎代謝力をあげる」

スタイルエクサ+Kに来ていただいている方は
もうご存知

スタイルエクサ+Kのプログラムなら大丈夫☆

暑さに負けず、汗を流しましょうね☆彡

by styleexerk | 2011-08-07 08:43