くびれのあるウエストラインにうっとり★

今年も残すところ3か月ですね。

今年の目標「軸をつくる 下腹すっきり」
目標は達成されましたか?
軸に関しては、皆さん目標達成ではありませんか?
軸が安定すると、怪我をしにくくなるし、結果も出しやすいですよね★

下腹に関してはいかがですか?
例の秘密の合言葉「のばしちょんけん!」で一発合格ですね★

そして、みなさんの
「背中すっきり!」
「くびれのあるウエストライン」
に毎回にとれています。

早くも目標達成ですね。
あとは楽しく脂肪燃焼しましょうね★

10月スケジュール
南笠    6,20,27
シャル体  6,20,27
ポプラ   6,20,27
富士見  7,14、21
ポコポコ  1,8,15,22
長寿   9、16、23、30
志津   9、16、23,30
フェリエ 3、10、17,24
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# by STYLEEXERK | 2014-09-28 20:42

ご無沙汰しております

二月に投稿をして以来、半年が過ぎてしましました。

あのころは雪が降っていたんですね。
冬の寒い日には、
あの”ギラギラ” 痛い日差しが本当に来るのか?
と不安になる瞬間があるほど寒いです。

やはり、今年も夏は来ましたね。

そして、秋の訪れを感じるまで時が過ぎてしましました。

その間沢山の方に「ブログ更新して下さいね★」と嬉しいお声かけを頂き
本当に有難かったです。

昨今、「フェイスブックやツイッター」沢山の自己表現ができるシーンが増え
私がブログを書く意味はあるのか?
私のブログは皆さんの参考になるのだろうか?
私はブログで何を伝えたいのだろうか?
と考えてきました。

これは大変失礼な「思い上がり」だ、ということに気づきました。

そして、思ったのが「Let's It Go」ですね

私の誤字脱字探しを楽しみにしてくださっていた方
お ま た せ★

ゆっくり再開いたします。

まずは今月のスケジュールです
南笠公民館  1 8 22 29
シャルウィー  1 8 22 29
富士見公民館 9(代行) 16 30(代行)
ポコポコ     3 10 17 24
ポプラ      3 10 17 24
社会長寿福祉 4 9 18 25
志津       4 11 18 25
フェリエ     5 12 19 26

皆様をスタジオでお待ちしております
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# by styleexerk | 2014-09-07 19:28

地表面の反射と紫外線

昨日は一面雪景色でしたね
実は、今年初めてスノータイヤを付けました。
なので、慌てることはなかったのですが、
人間の体と同じですね。

役に立たないかも知れないが、備えておけばいざという時に慌てない
でも、それに案じては危険

日頃の積み重ねが、「引き締め&若返り効果」を長く維持できます
でも、それに甘んじて食べ過ぎると、
ウエイトUPに・・・・・

日本肥満予防健康協会の冊子に面白い記事があったのでご紹介しますね♪

屋外にいる人は浴びる紫外線だけでなく、地表面で反射された紫外線も考慮しないといけないそうです。
反射された紫外線は地表面の状態で異なります。
【反射率】
☆新雪・・・80%
☆アスファルト・・10%
☆草地・・・10%以下
☆砂浜・・・10~25%
☆水面・・・10~20%
いかがですか?
上からの紫外線は日傘や帽子で対策をとりますが、
下からの紫外線対策をしてない方は多いのでは?

冬の対策は下から????
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# by styleexerk | 2014-02-09 19:45

冬は星がきれいですよね

冬は寒くどうしても、
肩をすくめ
手をポケットにいれ
背中を丸め
速足で下を向いて歩いています

たまには背中を伸ばし
手をポケットからだし
夜空を眺めてください

心が洗われる夜空を見ることができるかもしれません

さて、今年の動きどうですか?

下腹が常にペッチャンこ
これは3ポイントの筋肉 →3筋といいましょう

お尻・内転筋・下腹の3筋ということがわかってこられたかも
そのためには骨盤の傾きを整えないと不可能なんですよね

きつい筋トレはやりたくない
だから脳トレ
500回目指して脳に覚えこませてら
勝利★です
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# by styleexerk | 2014-01-26 21:04

明けましておめでとうございます

明けまして、おめでとうございます
本年も、宜しくお願い申し上げます

今年は、寒波だと言われながらも、
穏やかお正月を迎える事ができました。

例年のごとく、年末年始は楽しく美味しい行事がてんこ盛りで
心も身体も満腹状態で、パンパンです

お蔭様で、気分は上々、体重が!!!上昇・・・・・・

でも、大丈夫★
明日からのエクサで間違いなく引き締まります

これを、毎年実感出来るもの楽しみの一つです。

年齢と共に引き締めに時間が掛かる事は皆さんご存知です
でも、スタイルエクサ+Kの会員さんは
ここ数年、引き締める時間が変わらなくなってきたことに
皆さんも気づいておられるはず。

そして、年齢と共に大きくなる「下半身」が
ヒップは上がり、小さなお尻に
足はすらっとまっすぐに細くなりつつあるのにお気づきですか?

スタイルエクサの会員さんは世間一般に言う加齢と共に
の逆に若返ってられます

続けることの大切さ
続けることで得られる、大きな成果

今問題になっている
サルコベニア肥満問題
これも週一回の運動を定期的に続けることでも
予防できます

誰もが毎年、必ず歳をとります

今年も皆さんが健康で幸せな毎日を過ごせる、
お手伝いが出来ます様、
謙虚な気持ちで努力を怠らず
仲間一同力を合わせて頑張ってまいります。

今年も、皆様の幸せを願いつつ
今年宜しくお願い申し上げます
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# by styleexerk | 2014-01-05 10:40