明けまして、おめでとうございます

本年も、宜しくお願い申し上げます。

皆様、どんなお正月をお過ごしでしたか?

今年の元旦はやられましたね。。。
ここは雪国か!!!

大丈夫か?
地球?

と、思いがけない年明けでしたね。

でも、今年は発見しました。
せっかく後半で、
楽に体を絞ることができたのに、
2週間の暴飲暴食しかもダラダラ過ごす!!
これはさすがにいかんな~~~

と、考えて、見つけました。

じっとして30分で700g痩せます。
それは、入浴しながら「やじるしのおなかを50回を2セット作る」
それだけです。
「矢印を意識した呼吸」をする
それだけです。
これが意外と「効く~」
しかも汗が出る出る!

お風呂に入る前と入った後に計り、
調べましたよ★

その前に筋トレを5分いいので、行ってから
入浴「矢印腹筋」すると
さらに聞きますよ★

長期休みの場合はこれに限ります。
これから、長期休み前はこれを皆さんに伝授しますね★

もう怖いものなしです。

では、明日からレッスンがスタートします。
今年のプログラムを楽しみにしていてくださいね
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# by styleexerk | 2015-01-06 22:11

今年もありがとうございました

今年もあとわずかです。
今年も、皆様のおかげで無事終えることができました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
今年はプライベートでも、嬉しいことがあると同時に
歳をとり、呼ばれ方が変わる事に
どうあがこうか!と思案です。

さてさて、来年は静かに考える年にしたいです

頭の中に、アイデアがいっぱい湧いているのに
それを動きにする時間がないことのないようにしたいです

沢山沢山、制作がしたいです。

皆さんに絶対喜んで頂ける自信があるので、
やる気満々です。

しばらく皆様にお会いできなく寂しいですが

来年も努力と勉強を怠らず頑張りので
何卒!よろしくお願いいたします

皆様よい年をお迎えくださいね

最後に新年1月のレッスンです
 南笠公民館   10:00~11:30    19日 26日
 シャル      13:00~14:00     19日 26日
 ポプラ      19:00~20:30     12日 19日 26日
 ポコポコ     10:00~11:00     7日 14日 21日 28日
 クレアホー(旧創造館) 9:30~11:00 15日 22日 29日
 富士見      13:00~14:30     15日 22日 29日
 志津      19:30~21:00       8日 15日 22日 29日
 フェリエ   ① 9:20~ 10:50  ②11:00~12:30    
                            9日 16日 23日 30日
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# by styleexerk | 2014-12-28 17:49

講演会の内容を簡単にまとめました

今年のレッスンも終得ることができ、
り新しい年を迎える準備が無事できるのも、
雨の日も。風の日も。暑い日もレッスンに通って頂きました
皆様のおかげです

ありがとうございます

さて。今年の宿題がまだ残されてています。

肥満予防健康協会 宮崎理事長
門馬先生の後援会のまとめです
大変遅くなりましたが、簡単にまとめさせていただきます

お二人の先生のお話をまとめると
今は飽食の時代で何でも食べられ、過剰な栄養の摂取
また便利になり動かなくなった事により
身体を壊す。
人間の遺伝子はまだ文明の発達についていけてないので
本来あるべき生活にすることで、肥満や病気、肌の衰えを防ぐことができるということだと思います。
以前はそれが普通のことであったのが、
今では食べるものを選択し、考えて食べなければならない
わざわざ運動しなくてはならない
睡眠時間を作らねばならない
これはわざわざすることでしょうか?
でも、現代だからわざわざしないといけないのです。
それにはただし知識を持って入れば
迷うことなく、時間を無駄にすることなく、失敗することもなく
安全で確実な効果を出せる。
そういうことだと思います。

その秘密を講座でポイントを絞り教えていただけました。

美・健康・ダイエット・長生き

これは別々ではなく
全てつながっています

健康になれば若く美しくそして自然と痩せて長生きできるのです。
それには
運動と食事です。
後、睡眠です。

運動はスタイルエクサ+Kにせめて週1回通って頂ければOK
できたら2~3回通って頂きたいです。
ダイエットをされている方は特に

ず~とフリーがつらい方は
1~3月フリーで頑張る
4~6月週1回
7~9月フリーで頑張るなどメリハリをつけてもよいですね。

食事は白い砂糖を使われているものを食べない
白米を玄米に変える
よく噛む → 唾液は人間が出す最高の解毒剤です
食前・食後に1杯水
食べる順番やメニューなどは、書ききれないので、改めて声をかけてください

そして腸をきれいに保つ
腸のきれいな人はダイエットできるし肌もきれいになります

腸をキレにする
キムチのカプサイシン 納豆の納豆菌 玉ねぎのオリゴ糖
を混ぜて一晩寝かせ
朝玄米にかけてかけて食べてくださいね

美肌には紫外線が最大の敵です
紫外線から肌をまもるのは夜にポリフェノールをとりましょう
ミニトマト10個です

そしてダイエットの成功は目標値をキープすることです。
目標値になったらとりあえず6か月キープして下さい
セットポイントセオリーと言い、脳が貴方の体重を覚えてくれます。
少々太ってもそこに戻そうと脳がしてくれます。

これは大変重要なことです
今までの頑張りが水の泡にならないための
踏ん張り6か月です

以上簡単にまとめました。
でも、これって何年も前から、お伝えしていることです
ブログをさかのぼられると出てきますね。
よかったら昔のブログを読んでみてくださいね
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# by styleexerk | 2014-12-28 11:22

12月のスケジュールです

いよいよ12月ですね。
取り急ぎ12月のレッスンスケジュールです。

南笠        1.8.15.22
シャル・ウィー  1.8.15.22
ポプラ       1.8.15.22
富士見       2.9.16
ポコアポコ     3.10.17.24
社会福祉    11.18.25
志津        4.11.18
フェリエ      5.12.19

先日の宮崎理事長講演・門馬先生の講演会内容は改めて書きますね。
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# by styleexerk | 2014-12-01 23:08

11月だわ~~~~~

とうとう11月です。
今月から各地に、来年の振り付けの研修会に回ります。

今年は少し激しく、そして楽しく
をテーマに
目標は「軸をつくる」「下腹すっきち」
でした。
ほぼ目標を達成されたと思います★

そして、今年の大きな変化は
スタイルエクサ+Kの≪柱が一つ増え3つ≫になりました。

「エクササイズ」
「ダイエットアドバイザー」
そして新しく「リンパアドバイザー」

それはオートストレッチリンパという施術です。
10月19日の体験会には45名の方に体験頂き
大変好評で有難いコメントをたくさんいただきました。

予想以上の反響で、
私たちの方が感動してしまいました。

お休みの日だったのに来ていただき
ありがとうございました。
そして、抽選に漏れた方
是非、各地の自宅サロンにお越しくださいね。

お問い合わせはHPまたは、インストラクターにお声かけくださいね。

では、今月のKEIKO'S レッスンスケジュールです。
南笠    10 17 27(木)
シャル   10 17
ポプラ   10 17
富士見   4 11 18
長寿社会  6 13 20
志津    11(火) 20 27
フェリエ  7 14 21 28
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# by styleexerk | 2014-10-26 14:49