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もう四月

早いもので、今年も1/4が過ぎてしまいました。
明日からは、シーズン物の動きが変わります。
集中テーマは
①背筋強化 → 美背中
②美脚作り  → 美尻・脚長効果もあります。
これらの法則は
①は肩甲骨周りの可動域UPと体幹強化
法則の解き方は、鳩尾と肩の向き・肩甲骨を起こすことです

②の法則は内転勤です。
その内転勤を鍛えると、ヒップUP下腹引き締まりの相乗効果があります
法則の解き方は、足の裏の筋肉です

これは、すでに1~3月のエクサ勉強で皆さんご存知の事と思います。
4月からは、更に強化です。
明日から楽しみにしていてください。
ジーパンサイズが、2サイズダウンするかもですよ☆

薄着の季節まで
後3カ月です。
エクサを楽しみながら、食事・生活管理を見直しましょう

ダイエットの鉄則
①運動したから「今日は食べても大丈夫」は間違いです
運動ではそれほどカロリーを消費しません。
でも基礎代謝をのは筋肉。
理想のボディーラインを作るのは筋肉
その筋肉は運動でしかできません。痩せやすく理想の体を作るのは運動のみです。
だから若返り・痩身・健康・長生きに運動は必須です
②充分な睡眠
③夜20時以降は食べない
④水分をしっかり取る
⑤便秘をしない
⑥油・砂糖を控える
もう一度見直してくださいね。
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by styleexerk | 2013-03-31 22:28

数学体操

この三カ月でお腹周り・下半身が引き締まれた方おおいですね。

また、柔軟性UPされ開脚前屈の頭の高さが随分低くくなったな~と感度しています

皆さんお気づきと思います

そう!!体操もダイエットも若返りも法則がったのです
その法則を知りその解き方をマスターすれば難しいことではないのです

まずは間接やパーツの正しい向きや位置
各部位の痩せる法則
それを教室で喋りまくり~~~

残念ながら本には書いてないかも・・・・

さあ明日から良~く
聞いてエクサにトライしてくださいね

法則です
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by styleexerk | 2013-03-18 00:03

1位

3月1日に2月18日~24日までの紀の国屋販売ランキングが発表されました。
新書部門で1位となりました。

それだけでも充分有難いのですが、
全国紀伊国屋ランキングでは14位です。

こちらのほうが
ビ ツ ク リ です

この数字も皆さまに支えられての数字だと改めて感謝しています

先週は不覚にも体調を崩し中盤以降レッスンは代行の先生にお願いしました。
また、ここでも生徒さんやインストラクターの仲間に支えられていると痛感しました。

「私は何やってんのやろ」
みんなに支えられて迷惑かけてばかりやん

もっとしっかりしなくちゃ
そう思い、体力の回復とともに気力・モチベーションをどんどん上げていきます

スタイエクサ3Kメソッドをまだお手持ちでない方はすみません。
まだ皆さんに充分行き渡ってないですよね。

お手元に届いたら読んでくださいね。
あっと言う間に読めます・
読んでからレッスンに取り組まれれば
効果が現れるの早いですよ。


そして感想も方聞かせてくださいね。

先週は皆さまの愛情と真心に包まれていることを充分に感じた一週間でした。
心からありがとうございます
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by styleexerk | 2013-03-02 15:35