首の位置 Part2

姿勢を良くすることが、
身体の不調を取り除き、
二次的効果で痩せ体質に自然になる事はご存知ですね☆

でも、
正しい首の位置を知ってもらう事がとても難しいです

肩コリ・首の凝り・姿勢の悪い方の多くは
首が前に出ています

頸部の筋は頭部を後ろから支え、頭部が前に倒れるのを常に支えているので、
首が前に行くとそれだけ後ろから支える必要性が高くなり負担が大きくなります
だから、凝るのです

首の正しい位置の
わかりやすい目安として、
頬骨は鎖骨より後ろをイメージして下さい

その姿勢を取るには、
まず背中を起こし胸やお腹を伸ばしますね
呼吸が深くなりいい事ですね
これだけでも、代謝がUPします

首を起こすのと顎を引くのは違います
顎を引くとノドがつまります
その上頬骨は鎖骨より前に来ています
のどが詰まらない位置に頭を起こします

頭を後ろに引き過ぎると頸椎に圧が掛かり
逆に肩コリになります
その場合は頭を少しし起してくださいね

視線を自然と前に向けてください

正しい首の位置の視線を覚えてください

日々意識する事が大切です

意識を続けると
それは普通になります

努力や意識する期間は必ず必要です
それを続けると
努力や意識しなくても
自分の物になります
普通になります

先週のブログの意味にも通じますね

今年も夏美人になりましょうね
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by styleexerk | 2012-05-13 09:55

明日から仕事だ!!!!

お天気に恵まれたゴールデンウォークも今日で終わり

皆さん、いかがお過ごしでしか?

ふと。。。。振付覚えてるか不安になりました
曲聞きながら書いてます

このゴールデンウィークで一番感動したのは
自然の力

大人になると渋滞が。。。とか
疲れるし。。とか
邪魔くさい。。とか
たいていの人は億劫になってしまう事も
大切な友人は、いつも私を引っ張ってくれます

その強力なパワー、その好奇心が私の好奇心を刺激します

そのお陰で自然の強力なエネルギーを体幹。。。。(どこまで体操やねん)
身体の奥まで体感し
それは私のエネルギーになりました

そうバージョンUPしたのです☆☆☆

緑・緑・新鮮な空気・空気・
気持ちいい!!!!
人工的でない自然は想像力をかきたてるんです

そう。。。
人間て面白い生き物ですね
動物と違うところは、反省したり後悔したりする事、ともいえると思います
私的には、反省は大いにしますが、後悔はしたくないです

いままで
我慢しても平穏に、揉めることなく、生活する事が、良い事だと思ってきましたが、
ああでもない、こうでもない、と話しあったり
つまづいたり、転んだり、痛い目にあったり
叫んだり、泣きわめいて感情を爆発させたり
感動したり、喜んだり
落ち込んだり、反省したり

その繰り返し

その感情って一人でない証拠なんですね。

そしてその先にたどり着く所が一緒という場合もあります
なんどくり返してもそこに落ち着く

なら最初からそこにしとけだ良かったのにって。。。。

それは違うんです。

それだけ繰り返す人は、
自分の中で確実な物にするのに
その時間と感情の繰り返しがどうしても必要だったんですね

遠まわりしているようで、それは違う
自分の物にするのにそれだけの時間と繰り返しが必要なんです

それでやっと気付くんです

それだけの繰り返しと時間が気付くのに必要なんです

残念なのは
その繰り返しや、時間に付き合えきれる人はなかなかいないことです

人ってなんでもそうだと思うんです
勉強にしても、ダイエットにしても
自分の好きな仕事を見つけるにしても
なんでも

無駄な時間を過ごしている事は絶対にないんです

たとえ外に出れない人がいても
それは大切な時間なんです

そんな時は心にゆとりがないから
自分にとって大切な時間だと気付かない事が多い
焦って間違った判断をしてしまう

そんな時は素直に自分の心に耳を傾けてください
その言葉を素直に受け入れてください

でもね。。
でもね。。。
リバウンドを繰り返す。。。。。
いや~
これは出来たら避けたいですね。

取り返しに要する時間がかかり過ぎます

さてさて、休み太りしてませんか?
私はYES!です。

しばらく山芋ジュースサボっていたから
明日から再開

あとね。。。耳つぼ押すと食欲押さえられるって☆

いろんな事の意味付けを考える事が大好きな私には
ゴールデンウィーク中、沢山の意味付けを考えられて幸せな時をすごしました

明日から頑張りますね
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by styleexerk | 2012-05-06 21:57