首の位置 Part2

姿勢を良くすることが、
身体の不調を取り除き、
二次的効果で痩せ体質に自然になる事はご存知ですね☆

でも、
正しい首の位置を知ってもらう事がとても難しいです

肩コリ・首の凝り・姿勢の悪い方の多くは
首が前に出ています

頸部の筋は頭部を後ろから支え、頭部が前に倒れるのを常に支えているので、
首が前に行くとそれだけ後ろから支える必要性が高くなり負担が大きくなります
だから、凝るのです

首の正しい位置の
わかりやすい目安として、
頬骨は鎖骨より後ろをイメージして下さい

その姿勢を取るには、
まず背中を起こし胸やお腹を伸ばしますね
呼吸が深くなりいい事ですね
これだけでも、代謝がUPします

首を起こすのと顎を引くのは違います
顎を引くとノドがつまります
その上頬骨は鎖骨より前に来ています
のどが詰まらない位置に頭を起こします

頭を後ろに引き過ぎると頸椎に圧が掛かり
逆に肩コリになります
その場合は頭を少しし起してくださいね

視線を自然と前に向けてください

正しい首の位置の視線を覚えてください

日々意識する事が大切です

意識を続けると
それは普通になります

努力や意識する期間は必ず必要です
それを続けると
努力や意識しなくても
自分の物になります
普通になります

先週のブログの意味にも通じますね

今年も夏美人になりましょうね
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by styleexerk | 2012-05-13 09:55