効果を出す期間

暑い!!
あちち♪あちち!!

けど外は「ドンより」より「ギラギラ」のほうが俄然やる気が出ます。
皆さんも運動してなくても日中の水分補給に気をつけて、熱中症対策してくださいね。

最近「効果」が出る期間についての質問を沢山頂きます。
効果=結果を出すのは基本的に自分の意識・強い意志です。間の身体は正直なので、努力した分きちんと結果を出してくれます。
ささいなことでいいんです。自分が出来る具体的な目標とそれをやる続ける事で結果を得られます。

では、参考までに身体のメカニズムを・・・・
運動の期間の長・短いずれも効果はありますが、それに「差」があるのです。
短い期間では筋肉もつきづらいので、体脂肪率は落ちにくいです。
筋肉が付いて脂肪を効率よく燃やせるようになれば、脂肪は減っていきます。
それが、体質改善=痩せる
そして体質を変えるには最低3カ月必要です。細胞が入れ替わるのに最低3カ月はかかるのです。

本当に痩せてそれを維持していくのには、まず3カ月を目標に立てましょうね。
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by styleexerk | 2010-07-25 16:08