痩せない理由 その3
油ものを控えているのに・・・「どうして・・・」と言う方もいるのでは?
唐揚げ・天婦羅などフライも物を控え和食中心にしても以外と落とし穴が。。。
食材が低カロリーでも調味料でカロリーアップしてませんか?それと大豆や乳製品も加工法によっては高カロリーになります。
その理由としては調味料
みそ・砂糖・みりんなどコクを出すもの
ソース・ドレッシングなどカタカナの調味料
炒め物の油
チーズ・ナッツ類
牛乳も100mlで67kcal・・・砂糖を入れないミルクティーが・・・
・
そう隠れたカロリーを忘れないように、
改善策は
うす味を心掛ければ防げます。
参考までにお肉の脂もこんなに違います。(100gに対して)
牛脂身つき腿肉 : 209kcal → 牛赤み腿肉 : 140kcal
豚ロース : 263kcal → 豚ヒレ : 115kcal
鶏手羽皮つき : 211kcal → 豚ヒレ肉赤み : 115kacal
鶏胸肉皮つき : 191kcal → 鶏胸肉皮なし : 108kcal
今一度見直してみるのも必要かもしれませんね。
そして「出す事」はダイエットと美容に重要です。
私は毎朝ドライフルーツの「プルーン」を3~5粒食べます。
これは効果ありますよ☆
それと運動☆
とにかく試してみて☆
唐揚げ・天婦羅などフライも物を控え和食中心にしても以外と落とし穴が。。。
食材が低カロリーでも調味料でカロリーアップしてませんか?それと大豆や乳製品も加工法によっては高カロリーになります。
その理由としては調味料
みそ・砂糖・みりんなどコクを出すもの
ソース・ドレッシングなどカタカナの調味料
炒め物の油
チーズ・ナッツ類
牛乳も100mlで67kcal・・・砂糖を入れないミルクティーが・・・
・
そう隠れたカロリーを忘れないように、
改善策は
うす味を心掛ければ防げます。
参考までにお肉の脂もこんなに違います。(100gに対して)
牛脂身つき腿肉 : 209kcal → 牛赤み腿肉 : 140kcal
豚ロース : 263kcal → 豚ヒレ : 115kcal
鶏手羽皮つき : 211kcal → 豚ヒレ肉赤み : 115kacal
鶏胸肉皮つき : 191kcal → 鶏胸肉皮なし : 108kcal
今一度見直してみるのも必要かもしれませんね。
そして「出す事」はダイエットと美容に重要です。
私は毎朝ドライフルーツの「プルーン」を3~5粒食べます。
これは効果ありますよ☆
それと運動☆
とにかく試してみて☆
by styleexerk | 2010-05-23 08:52