K-Cafe Style *KEIKO'S 2nd Room*

姿勢を良くすることが、
身体の不調を取り除き、
二次的効果で痩せ体質に自然になる事はご存知ですね☆

でも、
正しい首の位置を知ってもらう事がとても難しいです

肩コリ・首の凝り・姿勢の悪い方の多くは
首が前に出ています

頸部の筋は頭部を後ろから支え、頭部が前に倒れるのを常に支えているので、
首が前に行くとそれだけ後ろから支える必要性が高くなり負担が大きくなります
だから、凝るのです

首の正しい位置の
わかりやすい目安として、
頬骨は鎖骨より後ろをイメージして下さい

その姿勢を取るには、
まず背中を起こし胸やお腹を伸ばしますね
呼吸が深くなりいい事ですね
これだけでも、代謝がUPします

首を起こすのと顎を引くのは違います
顎を引くとノドがつまります
その上頬骨は鎖骨より前に来ています
のどが詰まらない位置に頭を起こします

頭を後ろに引き過ぎると頸椎に圧が掛かり
逆に肩コリになります
その場合は頭を少しし起してくださいね

視線を自然と前に向けてください

正しい首の位置の視線を覚えてください

日々意識する事が大切です

意識を続けると
それは普通になります

努力や意識する期間は必ず必要です
それを続けると
努力や意識しなくても
自分の物になります
普通になります

先週のブログの意味にも通じますね

今年も夏美人になりましょうね

お天気に恵まれたゴールデンウォークも今日で終わり

皆さん、いかがお過ごしでしか？

ふと。。。。振付覚えてるか不安になりました
曲聞きながら書いてます

このゴールデンウィークで一番感動したのは
自然の力

大人になると渋滞が。。。とか
疲れるし。。とか
邪魔くさい。。とか
たいていの人は億劫になってしまう事も
大切な友人は、いつも私を引っ張ってくれます

その強力なパワー、その好奇心が私の好奇心を刺激します

そのお陰で自然の強力なエネルギーを体幹。。。。（どこまで体操やねん）
身体の奥まで体感し
それは私のエネルギーになりました

そうバージョンUPしたのです☆☆☆

緑・緑・新鮮な空気・空気・
気持ちいい！！！！
人工的でない自然は想像力をかきたてるんです

そう。。。
人間て面白い生き物ですね
動物と違うところは、反省したり後悔したりする事、ともいえると思います
私的には、反省は大いにしますが、後悔はしたくないです

いままで
我慢しても平穏に、揉めることなく、生活する事が、良い事だと思ってきましたが、
ああでもない、こうでもない、と話しあったり
つまづいたり、転んだり、痛い目にあったり
叫んだり、泣きわめいて感情を爆発させたり
感動したり、喜んだり
落ち込んだり、反省したり

その繰り返し

その感情って一人でない証拠なんですね。

そしてその先にたどり着く所が一緒という場合もあります
なんどくり返してもそこに落ち着く

なら最初からそこにしとけだ良かったのにって。。。。

それは違うんです。

それだけ繰り返す人は、
自分の中で確実な物にするのに
その時間と感情の繰り返しがどうしても必要だったんですね

遠まわりしているようで、それは違う
自分の物にするのにそれだけの時間と繰り返しが必要なんです

それでやっと気付くんです

それだけの繰り返しと時間が気付くのに必要なんです

残念なのは
その繰り返しや、時間に付き合えきれる人はなかなかいないことです

人ってなんでもそうだと思うんです
勉強にしても、ダイエットにしても
自分の好きな仕事を見つけるにしても
なんでも

無駄な時間を過ごしている事は絶対にないんです

たとえ外に出れない人がいても
それは大切な時間なんです

そんな時は心にゆとりがないから
自分にとって大切な時間だと気付かない事が多い
焦って間違った判断をしてしまう

そんな時は素直に自分の心に耳を傾けてください
その言葉を素直に受け入れてください

でもね。。
でもね。。。
リバウンドを繰り返す。。。。。
いや～
これは出来たら避けたいですね。

取り返しに要する時間がかかり過ぎます

さてさて、休み太りしてませんか？
私はYES！です。

しばらく山芋ジュースサボっていたから
明日から再開

あとね。。。耳つぼ押すと食欲押さえられるって☆

いろんな事の意味付けを考える事が大好きな私には
ゴールデンウィーク中、沢山の意味付けを考えられて幸せな時をすごしました

明日から頑張りますね

急に暑くなりましたね。
水分補給を怠らないでくださいね。

最近皆さんが読んで下さっているのを感じます
私が書いた文章に絡んで声をかけて下さる方が増えたので、
「あっ読んで下さっているんだ」って心のなかでVサインしてます

別に、天海　ゆうきに対抗しているわけではありませんが「誤字の女王」ですよ
いやいや、きちんと読み返して確認してるんですがね。。。。毎回

間違い探しも楽しみに読んでくださいね
そして間違えてますよ！！って書き込んでね
そしたら皆も正しいのわかるしね

最近メールサポートをしていて感じます
基礎代謝の意味・運動の意味の理解がきちんとできてないな・・・・・
これを理解した方が結果を出すのが早いです

まず太るのはなぜ？
それは、口から入る全てのエネルギーの「摂取カロリー」と取り入れたカロリーを消費してくれる、
「消費カロリー」が同じであれば太りません

消費カロリーのほうが多ければ痩せます
摂取カロリーが多ければ太ります

では、脂肪1kgを燃やすには何キロカロリー消費しなくてはいけないの？
答えは7800kcalです

それを運動で同じエネルギー使おうと思えば
フルマラソン3回走ると良いです。1回は2700kcal位です

お分かりですね
少し運動したくらいで、今日は運動したから大丈夫☆
何が大丈夫なん？？？

今まで体重を維持していた人が運動をすると食べる量を変えなくても運動だけで痩せます。

でも上昇傾向にあった人はこれとは違います。
体重を早く落としたい人は食べ物も改善しなくてはね

では運動する意味ないの？
いえいえ運動は重要です。

消費カロリーの内訳は
①基礎代謝（６０～７０％）＝生きているだけで何もしなくても燃えてくれるカロリー
②生活活動代謝（３０～４０％）＝動いて使ったエネルギー。運動はここに入ります
③食事代謝（１０％）＝食事をする事により消費するエネルギー

ということは基礎代謝が高い人は「痩せ体質」「痩せの大食い体質」憧れますね

ではどうしたら基礎代謝を上げられるの？
それは筋肉量を増やす事です

どうしたら筋肉を増やせるの？
運動でしか増やせません。それも筋肉を増やす効果のある運動だけです。
それがスタイルエクサですね。

だしかもそれは美容ホルモンでもあるしね

だから運動は欠かせられないのです。

筋肉を発達させる事は痩せる事だけでなく
若返りが出来る
そして、元気で長生き
出来だけ長く自分の事は自分で出来る身体になれるんです

ただ筋肉量を増やす運動をする時に気を付けなくてはならないのが、
歪みや体型
同じなら之を理想形に持っていきたいですよね

これがスタイルエクサ＋Kなんですね

運動の大切は理解頂けましたか

皆さま素敵なゴールデンウィークをお過ごしください

私は恒例の前歯がとれた！！！！！！
大変！！大変！！！
悲しいいいい！！

差し歯の方は祭日・連休に気をつけよう

綺麗な桜の時期も終わりましたね。

桜は入学式を連想させます。

今年は久しぶりに入学式を経験しました。
子供って勝手に育ってくれますね。

今・・・この子は何を考え、どんな野望や希望を抱いているんだろうか？
満足しているんだろうか？

親はいつまでたっても不安だらけですね。

そういう私は親に、不安も迷惑もかけています（反省）

1月～3月までのエクサは、身体の中がじわっと暖かくなるけど
汗だくではありませんでした。
今は、汗だく・・　　ぼたぼたの汗・汗・汗・・・
自分の力でかく汗は、
特別の爽快感がえられますね

これが癖になるのよね

脂肪燃焼をテーマにした、今月の動きをしてから
1カ月経ちましたが、身体に変化はありましたか？

脂肪がそぎ落とされましたか？

結果が出てきた方は
1～3月頑張ってトレーニングをして基礎代謝を上げたんですね

だから脂肪燃焼効果が一気に上がるんです。

適度にサボっていた方☆
大丈夫！！
引き続き基礎代謝上げ続けますから☆

それにはチューブの時に
肩や首に力を入れないでお腹の奥に
力が入るように
チューブのつまみ方や手首の角度に気をつけたらいい野

ほんの少し気をつけるだけで
確実な効果を得られるからね

気合い入れてついてきて下さいね

そして、今シーズンは
脂質も糖質も燃やしていますからね。

さて、後二カ月
更に絞りこんでいきましょうね。

そうそう水分補給はこまめにね☆

4月の動きはいかがですか？

モンローや、にゃんにゃん☆
ラブ注入に、お相撲さん
もう！！てんこ盛りに忙しい

ウフフ
滝のような汗！汗！汗！でしょ☆

爽快感は
「自分の力でかく汗」
に代わるものはありませんね☆

今月も「首」「首」と
「聞き飽きたわい！！」と、
言われるほど言ってますね。。。
すみません

発見したんです

首を正しい位置に持っていく事の
「効果大大大大」

腹筋も強化させるし、
胸郭が広がり、代謝があがるわよ☆

そうそう☆☆
ダイエットの味方です

季節がよくなると、
何かと飲み会の機会が多くなります
アルコールの取り方にも注意してくださいね

出来たら糖質の少ない蒸留酒ね☆

飲む前は野菜や枝豆、発酵食費を食べて血糖値の急上昇を抑えてね

注意一秒　　後悔一生